Cycle d'ateliers de Yoga : les principes de base du Yoga - Art De Vivre Marseille

Envie de mettre en pratique vos bonnes résolutions de bien-être et santé pour 2018 ?

Elodie David et Anne Leconte, nos enseignantes de yoga, vous proposent un cycle de 3 séances afin de découvrir (ou d’approfondir) les principes de base du yoga.

Durant 3 lundis de suite, nous explorerons ensemble les thèmes suivants :

- la respiration dans les postures de yoga

- ouverture des hanches

- assouplissement du dos


Détails du programme des 3 séances ci-dessous :

Dates : lundi 22 janvier, lundi 29 janvier et lundi 5 février

Horaires : de 19h00 à 20h30

Lieu : 43, rue Sénac de Meilhan 13001 Marseille

Prix : 15€ la séance – Les 3 séances : 40€

Minimum 4 participant(e)s

S'inscrire : Elodie David – 06.22.63.06.23 – [email protected]

Pour des questions de réservation de salle, si vous pensez être intéressé(e), merci confirmer à Elodie dès que possible-
Namasté

Présentation détaillée des séances

1ère séance – lundi 22 janvier L’importance de la respiration dans les postures du yoga

A travers différentes techniques de respiration (aussi appelées pranayama) nous apprendrons à réguler ou augmenter le prana (force vitale) à travers tout le corps. Seul puis en association avec certaines postures, nous apprendrons à contrôler et à calmer notre respiration. Ces techniques de base permettent de mieux nous concentrer et de mieux gérer nos émotions.


2eme séance - lundi 29 janvier Ouverture des hanches

C’est dans le bassin que siège la source de l’énergie vitale (prana)

Assouplir les hanches est l’un des objectifs du yoga afin de débloquer les noeuds énergétiques, émotionnels ou mentaux qui se sont cristallisés dans cette zone, et ainsi gagner en stabilité, en ancrage, en force et en vitalité.

A son rythme et en fonction de ses capacités, nous pratiquerons certaines postures afin d’assouplir en douceur la zone du bassin.


3ème séance : lundi 5 février Assouplissement du dos

La pratique du yoga favorise la détente et la musculation sans engendrer aucune douleur.

À travers la pratique de postures accessibles à tous, nous apprendrons ensemble comment détendre la colonne vertébrale et renforcer les muscles de l’abdomen en profondeur.

Ainsi le corps n’a plus besoin de compenser avec les lombaires et l’on se sent mieux soutenu(e), plus solide sur ses appuis, plus ancré(e) dans la vie.

Chaque séance comprendra un temps de centrage, l’exploration du thème choisi suivi d’un temps de relaxation.

Séances adaptées aux débutant(e)s comme aux confirmé(e)s